Самооценка: поддерживаем на достойном уровне

Самооценка — это субъективная оценка индивидом собственной ценности. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «Я нелюбим», «Я достоин»), а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд.

Ваша самооценка является отражением отношения к себе, поэтому вы можете напрямую влиять как на формирование адекватной самооценки, так и на поддержание ее на достойном уровне.

3 фактора, которые влияют на самооценку

МЫСЛИ

От того, что вы думаете о себе, о своих поступках и желаниях, о своих способностях и возможностях, зависит ваша самооценка.

Чем больше негативных мыслей, тем ниже вы оцениваете себя и свои шансы быть успешным, счастливым, реализованным.

Чем больше позитивных мыслей, тем реальнее вы оцениваете происходящее и тогда вы верите в себя, вы активны, энергичны, вы действуете и получаете отличные результаты в жизни.

СОСТОЯНИЕ

Обратите внимание, насколько комфортно для вас то состояние, в котором вы прибываете бОльшую часть дня. А с каким настроением вы просыпаетесь?

Можно считать себя позитивным человеком, но если этот позитив требует усилий, то ваше состояние нуждается в поддержке и внимании.

Важно отмечать, в каком состоянии вы находитесь.

Для этого задавайте себе вопросы:

Что я сейчас чувствую?
Какие мысли появляются вместе с этим чувством?
Насколько мне комфортно сейчас?

ДЕЙСТВИЯ

Когда вы делаете то, что вам нравится, что приносит удовольствие и радость, наполняет вас ощущением собственной значимости, вы способствуете формированию адекватной самооценки.

Если же вы заставляете себя делать то, что не хочется и вызывает неприятные эмоции, то в этот момент вы сами признаете свои чувства и желания неважными, и это отрицательно сказывается на вашей самооценке.

Простые рекомендации, как поддержать свою самооценку

Вспомните и запишите 7 вещей, за что вы благодарны жизни, себе, другим людям. И это то, что по-настоящему вас радует, когда вы думаете о них.
Держите этот список под рукой, чтобы в нужный момент вспомнить об этих событиях, о том ценном, что вы получили, почувствовать радость и благодарность.
Обязательно сделайте что-то хорошее для себя, чтобы закрепить это состояние в моменте «здесь и сейчас».

Подведем итог

Помните: ваша самооценка зависит от того, как вы себя чувствуете каждый день, что вы о себе думаете каждый день и что вы делаете каждый день.

Когда вы довольны собой и тем, что вы делаете – это самая лучшая основа для адекватной самооценки.

Цените себя и будьте счастливы!